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高中職健護體育 》體育科

(0606-0610) 均衡飲食(4)—麥當勞怎麼吃？！ (黃正裕老師)
(1)ALLBLANC燃燒脂肪吧！居家拳擊有氧運動。(4組動作*210秒)
(2)吃麥當勞要怎麼選擇？！
(3)補充教材：持續吃3天麥當勞實驗？！

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高中職健護體育 》體育科

站立超燃脂有氧運動 (吳泰豐老師)
30個沒有重復的動作，
全程站立，不需要訓練墊，
相信艾琳，跳完真的會變開心！

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高中職健護體育 》體育科

(0530-0602) 床上訓練-高效腰腹燃脂 (施敏元老師)
在床上也可以輕鬆消耗熱量，燃燒脂肪。
十分鐘的時間內，共有十二組的動作，運動45秒，休息10秒。

影片出處：emi wong


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高中職健護體育 》體育科

(0530-0602) 超有效腹肌訓練，夏日必練消脂肪運動(施敏元老師)
夏天即將到來，冬天儲存的脂肪好難消除…。
Hello Yogis這次邀請瑜珈老師Olivia教大家在家裡就能夠訓練 腹部核心，腹部的 核心力量對瑜珈及任何運動的練習都非常重要，擁有強壯的 腹肌除了能夠保護腰椎，更能夠使運動的效率提升。今年夏天讓我們一起變得更健康又美麗!!


影片出處：Hello Yogis

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高中職健護體育 》體育科

(0606-0610) 川字馬甲線腹肌線條高效訓練 (施敏元老師)

影片出處：emi wong

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高中職健護體育 》體育科

(0606-0610)站立式腹部有氧訓練 (施敏元老師)
影片出處：Bellysu減肥中


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高中職健護體育 》體育科

(0606-0610) 川字馬甲線腹肌線條高效訓練 (林文娟老師)
emi wong

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高中職健護體育 》體育科

(0606-0610) 川字馬甲線腹肌線條高效訓練 (邱美蓮老師)
影片出處：emi wong

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高中職健護體育 》體育科

(0606-0610) 川字馬甲線腹肌線條高效訓練 (張錦程老師)
影片出處：emi wong

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高中職健護體育 》體育科

(0606-0610)站立式腹部有氧訓練 (邱美蓮老師)
影片出處：Bellysu減肥中

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高中職健護體育 》體育科

(0606-0610)站立式腹部有氧訓練 (張錦程老師)
影片出處：Bellysu減肥中

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高中職健護體育 》體育科

(0606-0610)站立式腹部有氧訓練 (黃震雄老師)
影片出處：Bellysu減肥中

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高中職健護體育 》體育科

(0606-0610) 均衡飲食(3)—沖泡飲品的挑選要注意！ (黃正裕老師)
(1)燃燒脂肪吧！居家有氧運動。(16組*操作30秒*休息10秒)
(2)沖泡飲品的挑選！
(3)補充教材：超商飲食怎麼搭？大體重適合的運動？

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高中職健護體育 》體育科

在家步行運動 (吳泰豐老師)
30分鐘在家步行運動 超高效全身爆汗燃脂

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高中職健護體育 》體育科

(0606-0610)站立式腹部有氧訓練 (林文娟老師)
影片出處：Bellysu減肥中

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高中職健護體育 》體育科

(0606-0610) 川字馬甲線腹肌線條高效訓練 (黃懷慈老師)
本次課程分為兩個階段
第一階段為「川字馬甲線腹肌線條」
第二階段為「麥當勞早餐胖嗎？速食店早餐大評比！」

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高中職健護體育 》體育科

(0606-0610)站立式腹部有氧訓練 (黃懷慈老師)
課程分為兩個部分：
第一階段為「站立式腹部訓練」
本次運動為15分鐘，除了肌力訓練還加了有氧動作
共有24種動作，每兩個動作為一組，每一組動作60秒，中間休息15秒

第二階段為「簡不掉的頑固脂肪」

以上兩的階段分別由Bellysu、Peeta兩位教練帶來分享，請大家一起努力運動吧

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高中職健護體育 》體育科

(0530-0602) 床上訓練-高效腰腹燃脂 (邱美蓮老師)
在床上也可以輕鬆消耗熱量，燃燒脂肪。
十分鐘的時間內，共有十二組的動作，運動45秒，休息10秒。

影片出處：emi wong


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高中職健護體育 》體育科

(0530-0602) 超有效腹肌訓練，夏日必練消脂肪運動(邱美蓮老師)
夏天即將到來，冬天儲存的脂肪好難消除…。
Hello Yogis這次邀請瑜珈老師Olivia教大家在家裡就能夠訓練 腹部核心，腹部的 核心力量對瑜珈及任何運動的練習都非常重要，擁有強壯的 腹肌除了能夠保護腰椎，更能夠使運動的效率提升。今年夏天讓我們一起變得更健康又美麗!!

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高中職健護體育 》體育科

30分鐘無跳躍運動 (吳泰豐老師)
這次設計的動作不僅適合想在家運動、又怕吵到樓下鄰居的人，
這些溫和的無跳躍運動也很適合產後媽媽們，
可以在骨盆底肌不穩定的時候練習控制核心喔！

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