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高中職健護體育 》體育科

(0530-0602) 超有效腹肌訓練，夏日必練消脂肪運動(林文娟老師)
夏天即將到來，冬天儲存的脂肪好難消除…。
Hello Yogis這次邀請瑜珈老師Olivia教大家在家裡就能夠訓練 腹部核心，腹部的 核心力量對瑜珈及任何運動的練習都非常重要，擁有強壯的 腹肌除了能夠保護腰椎，更能夠使運動的效率提升。今年夏天讓我們一起變得更健康又美麗!!


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高中職健護體育 》體育科

(0530-0602) 均衡飲食(2)—便利商店吃早餐要注意！怎麼吃？ (黃正裕老師)
(1)燃燒脂肪吧！居家有氧運動。(16組*30秒*10秒)
(2)7-11與全家早餐怎麼吃？超商吃早餐要注意！
(3)補充教材：超商飲食怎麼搭？大體重適合的運動？

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高中職健護體育 》體育科

0530-0602) 床上訓練-高效腰腹燃脂 (林莉珊老師)
在床上也可以輕鬆消耗熱量，燃燒脂肪。
十分鐘的時間內，共有十二組的動作，運動45秒，休息10秒。

影片出處：emi wong

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高中職健護體育 》體育科

(0530-0602) 超有效腹肌訓練，夏日必練消脂肪運動(黃震雄老師)
夏天即將到來，冬天儲存的脂肪好難消除…。
Hello Yogis這次邀請瑜珈老師Olivia教大家在家裡就能夠訓練 腹部核心，腹部的 核心力量對瑜珈及任何運動的練習都非常重要，擁有強壯的 腹肌除了能夠保護腰椎，更能夠使運動的效率提升。今年夏天讓我們一起變得更健康又美麗!!
影片出處：Hello Yogis

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高中職健護體育 》體育科

(0530-0602) 超有效腹肌訓練，夏日必練消脂肪運動(林莉珊老師)
夏天即將到來，冬天儲存的脂肪好難消除…。
Hello Yogis這次邀請瑜珈老師Olivia教大家在家裡就能夠訓練 腹部核心，腹部的 核心力量對瑜珈及任何運動的練習都非常重要，擁有強壯的 腹肌除了能夠保護腰椎，更能夠使運動的效率提升。今年夏天讓我們一起變得更健康又美麗!!


影片出處：Hello Yogis

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高中職健護體育 》體育科

低強度有氧運動 (吳泰豐老師)
嗨，我是Sewling ，歡迎回來我的YouTube channel，
今天分享一套為時30分鐘的全身站立式運動， 臀，腿，腰，腹，手，肩，背，胸，都會練到！
讓新手小白也可以循序漸進的，一點一點的加大難度，沒有跳躍的動作，
讓剛接觸健身的朋友可以更容易地每天去做運動，
也不怕會吵到樓下的鄰居。
低強度的運動可以讓大家更容易的去堅持，以及享受運動帶來的樂趣。

一共30分鐘，30個動作。
前面的15個動作是比較低強度的。
後面的15個動作是以前面的15分鐘加或變一些動作來進行進一步的加強運動能力和強度。

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高中職健護體育 》體育科

(0530-0602) 床上訓練-高效腰腹燃脂 (黃懷慈老師)
在床上也可以輕鬆消耗熱量，燃燒脂肪。
十分鐘的時間內，共有十二組的動作，運動45秒，休息10秒。

影片出處：emi wong

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高中職健護體育 》體育科

(0530-0602) 超有效腹肌訓練，夏日必練消脂肪運動(黃懷慈老師)
夏天即將到來，冬天儲存的脂肪好難消除…。
Hello Yogis這次邀請瑜珈老師Olivia教大家在家裡就能夠訓練 腹部核心，腹部的 核心力量對瑜珈及任何運動的練習都非常重要，擁有強壯的 腹肌除了能夠保護腰椎，更能夠使運動的效率提升。今年夏天讓我們一起變得更健康又美麗!!


影片出處：Hello Yogis

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高中職健護體育 》體育科

(0523-0527)均衡飲食(1)--傳統及西式早餐店的早餐選擇？ (黃正裕老師)
(1)燃燒脂肪吧！居家有氧運動。
(2)傳統及西式早餐店該怎麼點呢？營養師帶你吃早餐。

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高中職健護體育 》體育科

(0523-0527) (黃震雄老師)
如果你想有效的燃燒脂肪，就跟著這個 10 分鐘的全身居家訓練吧！
總共有16組動作，每操作30秒，休息10秒。

影片出處：Allblanc TV

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高中職健護體育 》體育科

站立式全身燃脂運動 (吳泰豐老師)
30分鐘，站立式全身燃脂運動
零跳躍、不傷膝蓋、簡單有效果。

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高中職健護體育 》體育科

(0523-0527) (邱美蓮老師)
如果你想有效的燃燒脂肪，就跟著這個 10 分鐘的全身居家訓練吧！
總共有16組動作，每操作30秒，休息10秒。

影片出處：Allblanc TV

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高中職健護體育 》體育科

(0523-0527)匹克球介紹(三)(邱美蓮老師)
(1)
健康律動：衛生福利部國民健康署「15分鐘上班族健康操-中文版」
#影片參考：衛生福利部國民健康署youtube影片。
(2)
匹克球握拍方法有訣竅：如何握法不傷手腕 !?
#影片參考：國際匹克球學院 匹克球教學 PICKLEBALL沈書毅教練。
(3)
匹克球基本擊球技巧
基本擊球練習從基礎到進階5個必練技巧！
1.基本握拍。
2.預備姿勢。
3.落地擊球：正拍直板打法、正拍水平打法、反拍打法。
4.截擊打法：正拍平推截擊法、反拍平推截擊法。
5.短小球打法。
#影片參考：國際匹克球學院 匹克球教學 PICKLEBALL沈書毅教練。

(4)
精彩好球影片欣賞:匹克球10大精彩好球 -10分鐘
#影片參考：youtu。

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高中職健護體育 》體育科

(0523-0527) (張錦程老師)

如果你想有效的燃燒脂肪，就跟著這個 10 分鐘的全身居家訓練吧！
總共有16組動作，每操作30秒，休息10秒。

影片出處：Allblanc TV

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(0523-0527)匹克球介紹(三)(張錦程老師)
(1)
健康律動：衛生福利部國民健康署「15分鐘上班族健康操-中文版」
#影片參考：衛生福利部國民健康署youtube影片。
(2)
匹克球握拍方法有訣竅：如何握法不傷手腕 !?
#影片參考：國際匹克球學院 匹克球教學 PICKLEBALL沈書毅教練。
(3)
匹克球基本擊球技巧
基本擊球練習從基礎到進階5個必練技巧！
1.基本握拍。
2.預備姿勢。
3.落地擊球：正拍直板打法、正拍水平打法、反拍打法。
4.截擊打法：正拍平推截擊法、反拍平推截擊法。
5.短小球打法。
#影片參考：國際匹克球學院 匹克球教學 PICKLEBALL沈書毅教練。

(4)
精彩好球影片欣賞:匹克球10大精彩好球 -10分鐘
#影片參考：youtu

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高中職健護體育 》體育科

(0523-0527)匹克球介紹(三)(黃震雄老師)
(1)健康律動：
(2)匹克球握拍方法有訣竅：
(3)匹克球基本擊球技巧
(4)精彩好球影片欣賞:

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高中職健護體育 》體育科

(0523-0527)8600匹克球介紹(三)(黃正裕老師)
(1)15分鐘上班族健康操-中文版-15分鐘
(2)匹克球握拍方法有訣竅
(3)匹克球基本擊球技巧
(4)2021匹克球10大精彩好球

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高中職健護體育 》體育科

(0523-0527) (黃懷慈老師)
如果你想有效的燃燒脂肪，就跟著這個 10 分鐘的全身居家訓練吧！
總共有16組動作，每操作30秒，休息10秒。

影片出處：Allblanc TV

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高中職健護體育 》體育科

(0523-0527)匹克球介紹(三)(黃懷慈老師)
(1)健康律動：衛生福利部國民健康署「15分鐘上班族健康操-中文版」
#影片參考：衛生福利部國民健康署youtube影片。
(2)匹克球握拍方法有訣竅：如何握法不傷手腕 !?
#影片參考：國際匹克球學院 匹克球教學 PICKLEBALL沈書毅教練。
(3)匹克球基本擊球技巧
基本擊球練習從基礎到進階5個必練技巧！
1.基本握拍。
2.預備姿勢。
3.落地擊球：正拍直板打法、正拍水平打法、反拍打法。
4.截擊打法：正拍平推截擊法、反拍平推截擊法。
5.短小球打法。
#影片參考：國際匹克球學院 匹克球教學 PICKLEBALL沈書毅教練。

(4) 精彩好球影片欣賞:匹克球10大精彩好球 -10分鐘
#影片參考：youtu。

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高中職健護體育 》體育科

0523/0527匹克球介紹(三)(林文娟老師)
(1)
健康律動：衛生福利部國民健康署「15分鐘上班族健康操-中文版」
#影片參考：衛生福利部國民健康署youtube影片。
(2)
匹克球握拍方法有訣竅：如何握法不傷手腕 !?
#影片參考：國際匹克球學院 匹克球教學 PICKLEBALL沈書毅教練。
(3)
匹克球基本擊球技巧
基本擊球練習從基礎到進階5個必練技巧！
1.基本握拍。
2.預備姿勢。
3.落地擊球：正拍直板打法、正拍水平打法、反拍打法。
4.截擊打法：正拍平推截擊法、反拍平推截擊法。
5.短小球打法。
#影片參考：國際匹克球學院 匹克球教學 PICKLEBALL沈書毅教練。

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