高中職健護體育 》體育科

(0523-0527) (黃懷慈老師)
如果你想有效的燃燒脂肪，就跟著這個 10 分鐘的全身居家訓練吧！
總共有16組動作，每操作30秒，休息10秒。

影片出處：Allblanc TV

高中職健護體育 》體育科

(0523-0527)匹克球介紹(三)(黃懷慈老師)
(1)健康律動：衛生福利部國民健康署「15分鐘上班族健康操-中文版」
#影片參考：衛生福利部國民健康署youtube影片。
(2)匹克球握拍方法有訣竅：如何握法不傷手腕 !?
#影片參考：國際匹克球學院 匹克球教學 PICKLEBALL沈書毅教練。
(3)匹克球基本擊球技巧
基本擊球練習從基礎到進階5個必練技巧！
1.基本握拍。
2.預備姿勢。
3.落地擊球：正拍直板打法、正拍水平打法、反拍打法。
4.截擊打法：正拍平推截擊法、反拍平推截擊法。
5.短小球打法。
#影片參考：國際匹克球學院 匹克球教學 PICKLEBALL沈書毅教練。

(4) 精彩好球影片欣賞:匹克球10大精彩好球 -10分鐘
#影片參考：youtu。

高中職健護體育 》體育科

0523/0527匹克球介紹(三)(林文娟老師)
(1)
健康律動：衛生福利部國民健康署「15分鐘上班族健康操-中文版」
#影片參考：衛生福利部國民健康署youtube影片。
(2)
匹克球握拍方法有訣竅：如何握法不傷手腕 !?
#影片參考：國際匹克球學院 匹克球教學 PICKLEBALL沈書毅教練。
(3)
匹克球基本擊球技巧
基本擊球練習從基礎到進階5個必練技巧！
1.基本握拍。
2.預備姿勢。
3.落地擊球：正拍直板打法、正拍水平打法、反拍打法。
4.截擊打法：正拍平推截擊法、反拍平推截擊法。
5.短小球打法。
#影片參考：國際匹克球學院 匹克球教學 PICKLEBALL沈書毅教練。

高中職健護體育 》體育科

跟上韓流 在家30分鐘運動 (吳泰豐老師)
如果你想有效的燃燒脂肪，就跟著這個 30 分鐘的全身居家訓練吧!

普高第二冊4-1(6)接4-2

普高第二冊4-1(5)

普高第二冊4-1(4)

普高第二冊4-1(3)

普高第二冊4-1(2)

普高第二冊4-1(1)

高中職健護體育 》體育科

(0502-0506)匹克球介紹(二)(施敏元老師)

匹克球基礎控球托球
托球練習從基礎到進階必練技巧，3個拖球練習加強控球穩定度！
1.正拍托球(靜止間→行進間)
2.反拍托球(靜止間→行進間)
3.拋接托球(靜止間→行進間)
#影片參考：國際匹克球學院 匹克球教學 PICKLEBALL。

高中職健護體育 》體育科

(0502-0506)匹克球介紹(施敏元老師)
匹克球介紹:
匹克球運動是集合了四種運動在內，包括: (乒乓球、羽毛球、壁球和網球)而匹克球是融合了多種不同的運動，這種運動最重要的是可以分為普及的運動和精英的運動。(在美國已有一些職業賽事)
另外匹克球在一般的普及運動裹，它對一些小朋友和參與運動初學者更令他們容易增加(手眼、手腳)協調性、靈敏度及專注力。
但最重要是對長者的膝關節或某一些關節痛患者，能有達到舒緩及幫助復健之作用。
這部段影片取自
1.YouTube Premium

高中職健護體育 》體育科

(0502-0506)(1)10分鐘上班族健康操-中文版-10分鐘(施敏元老師)
(1)
健康律動：衛生福利部國民健康署「10分鐘上班族健康操-中文版」
#影片參考：衛生福利部國民健康署youtube影片。

高中職健護體育 》體育科

(0502-0506)匹克球介紹二(黃震雄老師)
全明星運動會(匹克球)55-1:30分鐘
了解比賽規則及計分方式

高中職健護體育 》體育科

(0502-0506)毽子操訓練(陳銀財老師)
現在最火紅的居家體能訓練
非常適合居家健身
跟上節奏一起燃燒體脂訪

影片出處：蜜美人Angela lim

高中職健護體育 》體育科

(0502-0506)匹克球介紹(二)(邱美蓮老師)
(1)
健康律動：衛生福利部國民健康署「15分鐘上班族健康操-中文版」
#影片參考：衛生福利部國民健康署youtube影片。
(2)
匹克球基礎控球托球
托球練習從基礎到進階必練技巧，3個拖球練習加強控球穩定度！
1.正拍托球(靜止間→行進間)
2.反拍托球(靜止間→行進間)
3.拋接托球(靜止間→行進間)
#影片參考：國際匹克球學院 匹克球教學 PICKLEBALL。

(3)
競賽影片欣賞：全明星運動會(匹克球) 1:16:00
#影片參考：全明星運動會 第三季 匹克球初登場

高中職健護體育 》體育科

(0502-0506)匹克球介紹(二)(林文娟老師)
(1)
健康律動：衛生福利部國民健康署「15分鐘上班族健康操-中文版」
#影片參考：衛生福利部國民健康署youtube影片。
(2)
匹克球基礎控球托球
托球練習從基礎到進階必練技巧，3個拖球練習加強控球穩定度！
1.正拍托球(靜止間→行進間)
2.反拍托球(靜止間→行進間)
3.拋接托球(靜止間→行進間)
#影片參考：國際匹克球學院 匹克球教學 PICKLEBALL。

(3)
競賽影片欣賞：全明星運動會(匹克球) 1:16:00
#影片參考：全明星運動會 第三季 匹克球初登場

高中職健護體育 》體育科

(0502-0506)匹克球介紹(二)(黃正裕老師)
(1)15分鐘上班族健康操-中文版
(2) 新手入門必學３技巧，讓你快速增加練球手感
1.正拍托球(靜止間→行進間)
2.反拍托球(靜止間→行進間)
3.拋接托球(靜止間→行進間)
(3)匹克球規則介紹:(全明星運動會-匹克球女雙)

高中職健護體育 》體育科

(0502-0506)匹克球介紹(一)(黃正裕老師)
(1)10分鐘上班族健康操-中文版
(2)新興運動介紹(匹克球)
匹克球運動融合了四種運動在內，包括: (乒乓球、羽毛球、壁球和網球)
另外匹克球在一般的普及運動中讓小朋友和運動參與初學者,更令他們容易增加(手+眼、手+腳)協調性、靈敏度及專注力。
(3)匹克球基礎控球拍球(對空拍球)
1.正拍拍球(靜止間→行進間)
2.反拍拍球(靜止間→行進間)
3.正反拍交替拍球(3→2→1顆)(靜止間→行進間)
4.左右對空交替拍球(進階左上右上拍球)
(4)匹克球競賽規則講解:全明星運動會第三季(匹克球-男雙競賽)

高中職健護體育 》體育科

30分鐘燃脂居家運動 (吳泰豐老師)
這支是跟練影片唷，趕快儲存下來，不知道要練什麼，
在家可以馬上打開手機或電腦一起練的超爆汗有氧????

一共10個動作，主要針對核心、有氧與臀腿的訓練，
這次的運動影片強度比較高一點，
所以如果你有心血管疾病、懷孕、或身體不適者，先跳過這次的運動哦

這次的影片強度比較高一點，
過程中如果覺得太喘、太累，可以隨時放慢速度、降低阻力做調整；
如果感覺自己喘度有點輕鬆或還負荷的了，
可以稍稍的push自己加快速度、提高阻力來突破自己唷！